Mandi Air Dingin Redakan Cedera,
Benarkah?
Ketika Anda mengalami cedera seperti
keseleo, tentu Anda akan merasakan sensasi yang nyeri bukan? Lalu, bagaimana
cara mengatasinya? Apakah benar dengan mandi air dingin dapat meredakan cedera?
Yuk, kita cari tahu lebih lanjut mengenai hal ini
Seringkali seseorang beranggapan bahwa mandi air dingin dapat meredakan nyeri
akibat cedera. Namun bukan mandi air dingin yang sebenenarnya meredakan nyeri
akibat cedera, melainkan suhu dingin dari air yang dapat mengurangi rasa nyeri
pada cedera. Mandi air dingin bukanlah metode yang tepat dalam mengurangi rasa
nyeri. Jika Anda mengalami keseleo, kompreslah daerah yang nyeri menggunakan
kompres dingin. Jadi, bukannya dengan mandi air dingin, melainkan dengan
mengompres daerah yang nyeri dengan kompres dingin, misalnya dengan menggunakan
air dingin ataupun es batu. Selain itu, cobalah angkat daerah yang mengalami
cedera dan istirahatkan sesaat. Hal ini dilakukan agar rasa nyeri dapat
berkurang.
Bagaimana kompres dingin dapat
mengurangi nyeri?
Kompres dingin dapat mengurangi
rasa nyeri pada cedera melalui berbagai cara. Salah satu mekanismenya adalah
bahwa kompres dengan menggunakan air dingin atau es menyebabkan penyempitan
pembuluh darah pada daerah yang meradang sehingga dapat menurunkan peradangan
yang terjadi. Dengan penyempitan pembuluh darah, maka berbagai sel radang yang
seharusnya mengalir ke daerah luka akan terhambat dan peradangan akan
berkurang.
Karenanya, terdapat beberapa
langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa nyeri akibat keselo,
terkilir atau patah tulang. Pertolongan pertama pada keadaan tersebut disingkat
dengan istilah RICE (Rest, Ice, Compression, and Elevation), berikut
penjelasannya:
- R (Rest)
Istirahatkanlah kaki atau daerah
yang cedera dan jangan digunakan untuk banyak melakukan aktivitas. Jika terjadi
patah tulang, maka istirahatkan daerah yang terkena dampak tersebut.
- I (Ice)
Seperti yang sudah dijelaskan
bahwa salah satu cara sederhana yang dapat Anda lakukan adalah dengan
mengompres daerah cedera dengan kompres es. Ambil handuk kecil dan taruhlah
beberapa bongkah es, lalu lilitkan dengan handuk Anda. Gunakan handuk yang sudah
dililitkan dengan es tersebut untuk mengompres daerah yang cedera. Kompreslah
selama 20 menit dan diulangi setiap jam selama 1-2 hari.
- C (Compression)
Penekanan pada daerah yang keseleo
dapat dilakukan dengan perban elastis. Hal ini dilakukan untuk mengurangi
pembengkakan yang terjadi.
- E (Elevation)
Angkatlah daerah yang mengalami
cedera agar meningkatkan aliran balik darah Anda. Hal ini bertujuan untuk
mengurangi pembengkakan yang dapat terjadi.
Kesimpulannya, bukan mandi air
dingin yang menyebabkan redanya cedera seseorang, tetapi air dinginlah yang
dapat menjadi suatu media untuk meredakan cedera. Oleh sebab itu, untuk
mendapatkan hasil maksimal dalam meredakan cedera gunakanlah kompres dingin
dengan menggunakan air dingin ataupun es.
Sumber: KlikDokter.com
0 comments:
Post a Comment