Banyak
perokok menyadari bahaya rokok dan berniat untuk berhenti. Tapi yang terjadi,
perokok terpaksa menyerah ditengah jalan karena susah sekali mencegah keinginan
untuk menghisap rokok. Berhenti merokok memang bukan hal mudah, tapi bukan
berarti tidak bisa dilakukan. Ayo jangan berhenti mencoba dengan mengikuti
strategi di bawah ini
Tetapkan Waktu Berhenti
Tetapkan waktu berhenti merokok akan
dilakukan dalam dua minggu ke depan. Maksudnya, agar Anda memiliki cukup waktu
untuk mempersiapkan diri tanpa kehilangan motivasi untuk berhenti.
Umumkan Keinginan Andan
Orang-orang terdekat wajib tahu
keinginan Anda untuk berhenti merokok. Mintalah mereka untuk mendukung
keputusan itu dengan cara minta diingatkan target dari berhenti merokok dan
manfaat kesehatan yang didapat. Minta juga pada mereka untuk tidak merokok di
depan Anda atau tidak meninggalkan rokok di sekitar Anda.
Atur Strategi
Jika keinginan merokok masih terus
muncul karena dipicu kebiasaan seperti minum kopi sambil ditemani sebatang
rokok, atur strategi agar keinginan itu berhasil diredam. Coba ganti kopi
dengan teh. Mengulum permen bisa juga dijadikan solusi. Lakukan kesibukan yang
terkait pekerjaan atau hobi agar fokus pada rokok bisa hilang
Jauhi Bau Rokok
Buang semua hal yang terkait dengan
rokok entah itu asbak, korek api, atau bungkus rokok yang tersisa. Lakukan juga
bersih-bersih pada baju atau pakaian yang berbau rokok, karpet, gorden, dan
perabotan lain yang dibuat dari kain yang dapat menyerap bau rokok. Gunakan
pengharum dan penyegar ruangan untuk menghilangkan bau rokok. Bau rokok dapat
merangsang Anda untuk kembali merokok
Olahraga
Rasa sesak akibat merokok dan dirasa ketika berolahraga, bisa membantu Anda untuk benar-benar berhenti merokok. Berolahraga juga dapat membuat Anda lupa pada keinginan untuk merokok.
Rasa sesak akibat merokok dan dirasa ketika berolahraga, bisa membantu Anda untuk benar-benar berhenti merokok. Berolahraga juga dapat membuat Anda lupa pada keinginan untuk merokok.
Lakukan Evaluasi
Jika usaha untuk berhenti merokok kerap
gagal, coba lakukan evaluasi. Dimulai dari pertanyaan apa penyebab dan kapan
Anda mulai merokok? Apakah Anda merokok hanya setelah makan siang atau saat
sedang stres? Tanyakan juga apa yang menyebabkan Anda gagal. Berhasil menjawab
pertanyaanpertanyaan tersebut akan membantu Anda mengklarifikasi apa yang
dilakukan untuk berhasil berhenti merokok
http://www.inaheart.or.id
0 comments:
Post a Comment