makalah terapi alam

M A K A L A H

T E R A P I    A L A M

Pembimbing

Ns. ZAHRUL AIN, S.kep

 

OLEH:

1.      Budi Ayu Astuti

2.      Feri Hendrawan

3.      Hurniati

4.      M. Isnaini Miharja

5.      Mutmainnah

6.      Okki Safitri

7.      Tina Januarti

8.      Yeti Rosmiati

SEKOLAH TINGGI KESEHATAN (STIKES) MATARAM

2014

KATA PENGANTAR

       Segala puji bagi Allah yang telah memberikan kami kemudahan sehingga dapat menyelesaikan makalah ini. Tanpa pertolongan-Nya mungkin penyusun tidak akan sanggup menyelesaikannya dengan baik. Shalawat dan salam semoga terlimpah curahkan kepada baginda tercinta kita yakni Nabi Muhammad SAW.

Makalah ini disusun agar pembaca dapat memperluas ilmu tentang " Terapi Alam", yang kami sajikan berdasarkan pengamatan dari berbagai sumber. Makalah ini di susun oleh penyusun dengan berbagai rintangan. Baik itu yang datang dari diri penyusun maupun yang datang dari luar. Namun dengan penuh kesabaran dan terutama pertolongan dari Tuhan akhirnya makalah ini dapat terselesaikan.

       Penyusun juga mengucapkan terima kasih kepada Dosen mata kuliah Perawatan HIV/AIDS yang telah membimbing penyusun agar dapat mengerti tentang bagaimana cara menyusun karya tulis ilmiah yang baik dan sesuai kaidah.

       Semoga makalah ini dapat memberikan pengetahuan yang lebih luas kepada pembaca. Walaupun makalah ini memiliki kelebihan dan kekurangan. Penyusun membutuhkan kritik dan saran dari pembaca yang.

A.    TERAPI ALAM

Apakah sehat alami itu ?

Sehat alami adalah sehat jasmani dan rohani yang dupayakan sendiri secara alami. Tentu saja hal ini sudah dilakukan sejak adanya manusia sebagai khalifah Allah untuk memelihara bumi ini. Tuhan menganugerahkan naluri dan daya fikir kepada manusia melalui panca indera dan anggota tubuhnya menggunakan potensi alam semesta ini untuk hidup dan mempertahankan kelangsungan hidupnya.

Potensi alam dan potensi diri manusia yang dapat dimanfaatkan untuk kesehatan antara lain:

1.      Udara segar

2.      Air bersih

3.      Sinar matahari

4.      Tumbuh-tumbuhan

5.      Bau-bauan

6.      Bunyi-bunyian

7.      Warna

8.      Makanan dan minuman

9.      Gerak fisik

10.  Berpuasa

11.  Istirahat

12.  Meditasi

13.  Dio

14.  Pijat

15.  Semangat hidup

16.  Cinta kasih

Udara Segar

Tuhan menganugerahkan udara untuk kelangsungan hidup manusia, tergantung kepada manusia itu sendiri bagaimana mengelolanya. Apakah diperlukan hanya sekadar untuk bisa hidup, mencemari dan meracuninya. Apakah akan memelihara dan mengelolanya untuk meningkatkan daya tahan hidupnya agar manusia dapat hidup sehat bahagia dan panjang umur.

Udara terutama kandungan oksigennya disebutkan Kung Ci atau energi udara sangat diperlukan untuk pembentukan darah, melancarkan peredaran darah, membuat darah merah segar bertenaga, mampu menyalurkan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh, pembakaran limbah dan racun dapat berjalan dengan baik. Udara yang bersih dan segar membuat perasaan dan pikiran menjadi tenang, segar dan berenerji mempercepat penyembuhan.

Oksigen dapat dimanfaatkan seoptimal mungkin untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menyembuhkan penyakit sendiri maupun menyembuhkan orang lain. Sebaliknya udara yang kotor dan beracun dapat mengganggu pernapasan, melemahkan badan, menimbulkan berbagai penyakit, bahkan kematian. Cara untuk mendapatkan sebanyak mungkin oksigen:

1.      Jalan-jalan pagi dengan langkah agak cepat.

2.      Menghirup udara sepanjang dan sedalam mungkin sebelum tidur malam dan sesudah bangun pagi, masing-masing sepuluh kali.

3.      Olah pernapasan dengan perlahan.

4.      Olah pernapasan dengan mengeluarkan suara.

5.      Olah tubuh tanpa atau dengan penahanan suara.

6.      Menanam berbagai macam tanaman.

Sinar Matahari

Sinar matahari terdiri dari berbagai sinar, yaitu sinar inframerah, merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila, ungu, dan ultraungu atau ultraviolet. Ada yang merupakan sinar cahaya, sinar panas, sinar inframerah, dan sinar ultraviolet yang semuanya merupakan tenaga elektromagnetik. Yang sangat dibutuhkan untuk kehidupan manusia, hewan dan tumbuh-tumbuhan adalah sinar inframerah dan sinar ultraviolet. Sinar matahari menghangatkan tubuh, menenangkan saraf, melemaskan pembuluh darah, mematikan kuman dan memulihkan tenaga. Udara sejuk segar, air putih bersih, sinar matahari dan keindahan alam merupakan karunia Tuhan untuk memulihkan kesehatan, tenaga dan semangat hidup. Berjemur sewaktu udara masih segar sekitar pukul tujuh pagi sangat diperlukan untuk kesehatan dengan waktu lima menit hingga tiga puluh menit, bergantian antara punggung dan tubuh bagian depan. Bagi yang berpenyakit paru perlu melakukan setiap hari, tetapi bagi yang TB tidak baik berjemur terlalu lama. Sinar matahari sebagai terapi:

1.      Memperbaiki fungsi jantung.

2.      Menurunkan tekanan jantung dan tekanan darah.

3.      Menurunkan kadar kolestrol dan gula dalam darah.

4.      Menambah kemampuan darah mengangkut oksigen.

5.      Menaikkan tenaga, daya tahan otot dan kepadatan otot.

6.      Menambah daya tahan tubuh dan kulit terhadap infeksi.

Air Bersih

Air bersih sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia karena tubuh terdiri dari 50-65 persen air/cairan, yang dibutuhkan untuk pencernaan, peredaran darah, pelumas jaringan tubuh, pelindung, pendingin dan pembersih limbah tubuh. Kekurangan air dapat mengganggu kesehatan terutama pada organ ginjal dan dapat mengakibatkan kematian. Bagi orang yang bekerja di tempat panas dan banyak mengeluarkan keringat, lebih banyak membutuhkan air daripada orang yang bekerja di tempat dingin. Rata-rata orang memerlukan air minum 5-10 gelas sehari, atau disesuaikan dengan berat badannya. Cara menghitungnya sebagai berikut, berat badan dibagi delapan, dikalikan satu gelas. Contoh: Berat badan 72 kg / 8 = 9 x 1 gelas = 9 gelas per hari. Air mineral alami dapat dibuat sendiri. Caranya: Isilah kendi tanah dengan air matang hangat, tambahkan beberapa biji cengkeh sebagai antioksidan lalu dijemur hingga sore hari. Air di dalam kendi akan menjadi air mineral alami, sejuk siap minum. Beberapa terapi menggunakan air:

1.      Merendam kaki dengan air hangat 40 derajat akan memperlancar peredaran darah, merangsang keringat, menyembuhkan batuk pilek dan susah tidur.

2.      Merendam pantat dan paha melancarkan buang air besar dan mengobati beberapa gangguan alat kelamin.

3.      Mandi berendam air hangat selama 15 menit dan diakhiri siraman air dingin mengurangi kelelahan dan ketegangan.

Tumbuh-tumbuhan

Sebagian besar kebutuhan hidup manusia tergantung dari tumbuhtumbuhan. Betapa tidak, karena tanaman dapat berfungsi bermacam-macam untuk kelangsungan hidup manusia. Manfaat tanaman:

1.      Bahan bangunan.

2.      Bahan bakar.

3.      Penghijauan dan peneduh

4.      Penahan erosi.

5.      Memelihara ekosistem.

6.      Menyediakan oksigen.

7.      Pembersih udara dan tanah.

8.      Peredam suara.

9.      Makanan dan minuman.

10.  Obat-obatan.

11.  Memperindah pemandangan.

12.  Menenteramkan jiwa dan lingkungan

Makanan dan Minuman

Makanan adalah obat dan obat adalah makanan. Makanan dapat menyehatkan dan menyembuhkan penyakit, tetapi dapat juga mengantar seseorang untuk mengidap penyakit dan kematian. Sehat dan tidaknya pembentukan janin di dalam rahim seorang ibu, juga ditentukan oleh makanan dan minuman serta suasana batinnya. Sayuran, buah-buahan dan biji-bijian sangat kaya akan zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi yang paling penting adalah vitamin A, B-kompleks, C dan E, serta beberapa mineral karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit baik dari luar maupun dalam tubuh. Beberapa cara untuk tetap sehat:

1.      Biasakan makan sayuran dan buah-buahan segar tanpa dimasak.

2.      Makanlah dalam keadaan tenang, tidak terburu-buru dan tidak emosi.

3.      Hindari makan menjelang tidur.

4.      Berhentilah makan sebelum kekenyangan.

5.      Biasakan makan pagi dengan menu lengkap.

6.      Biasakan makan sayur dan buah beraneka ragam.

7.      Kurangi lemak hewani, minyak, gula, garam, kopi dan coklat.

8.      Hindari zat penyedap, pemanis, pewarna, pengawet buatan manusia.

9.      Hindari makan jenis ikan tanpa tulang (udang, cumi, dll).

10.  Hindari makanan yang diproses terlalu lama.

Tips Sehat terkait dengan HIV/AIDS

Bila menjalankan diet, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1.      Kurangi makan yang mengandung lemak atau minyak jenuh. Karena bisa menekan kegiatan sel pembunuh alami, sel kekebalan yang menangkap radikal bebas dan agen kanker sebelum berkembang menjadi lebih besar.

2.      Gunakan minyak jenuh tunggal, seperti olive oil dan tingkatkan asupan asam lemak Omega 3, yang banyak diperoleh dari ikan dan makanan tambahan yang kini banyak dijual di pasaran. Sebaiknya konsumsi asam lemak esensial ini dikonsumsi bersama Omega 6. Karena sifatnya berlawanan. Omega 3 menekan fungsi kekebalan, sementara Omega 6 merangsangnya.

3.      Makanlah dalam porsi kecil agar penyerapan nutrisi lebih optimal.

4.      Makanlah makan dengan porsi seimbang: 65 persen karbohidrat kompleks, 15 persen protein, dan 20 persen lemak.

5.      Pastikan buah serta sayuran yang dikonsumsi dalam keadaan bersih, bebas bakteri dan parasit. Kukus sebentar sebelum dikonsumsi.

6.      Makanlah berbagai jenis makanan untuk menghindari kepekaan terhadap kelompok makanan tertentu.

DAFTAR PUSTAKA

Green, W. Chris & Hertin Setyowato. 2004. Terapi Alternatif. Jakarta: Yayasan Spiriti